อาการเจ็ทแลค คืออะไร? แถมเคล็ดลับรับมืออย่างไร?
- สาเหตุและอาการของ “เจ็ทแล็ก”
- อาการเจ็ทแล็กนั้นสามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศทุกวัย มักเกิดจากการเดินทางที่ยาวนานหรือการเดินทางข้ามเขตโซนเวลาที่มีความแตกต่างกันมากๆ อาการของผู้ที่เป็นเจ็ทแล็กส่วนใหญ่ มักจะเกิดความอ่อนล้า อ่อนเพลีย กล้ามเนื้ออ่อนแรง นอนไม่หลับ ไม่มีสมาธิ ไม่อยากอาหาร รู้สึกเวียนศีรษะและไม่อยากอาหาร นอกจากนี้ยังมีความรู้สึกเครียด วิตกกังวลและหงุดหงิดง่ายร่วมด้วย
- เคล็ดลับรับมืออาการเจ็ทแล็กแบบได้ผลจริง
- การปรับตัว ปรับพฤติกรรมและปรับเวลาการพักผ่อนให้เข้ากับเขตเวลาใหม่ให้เร็วที่สุดนั้นเป็นวิธีการรับมือกับอาการเจ็ทแล็กที่มีประสิทธิภาพ โดยทันทีที่เราเดินทางไปถึงประเทศจุดหมายปลายทาง ให้ทำการปรับนาฬิกาของเราเพื่อให้เดินตามเวลาของประเทศนั้นทันที จากนั้นพยายามทานอาหารให้ตรงตามมื้อเวลารวมถึงเข้านอนเมื่อถึงเวลาพักผ่อน ยิ่งปรับตัวให้เข้ากับเขตเวลาได้เร็ว อาการเจ็ทแล็กก็จะยิ่งหายไปเร็วขึ้น
- ระหว่างเดินทางโดยเฉพาะการเดินทางเป็นเวลานานควรทำตัวเองให้รู้สึกสบายมากที่สุด เช่น หาหมอนรองคอ ใช้ที่พักขา ไปจนถึงเลือกเสื้อผ้าที่สวมใส่สบาย จะช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น
- อาการขาดน้ำจะยิ่งทำให้ร่างกายอ่อนเพลียและระบบต่างๆ ทำงานไม่เป็นปกติมากยิ่งขึ้น เพราะฉะนั้นอย่าลืมพกขวดน้ำและดื่มน้ำเยอะๆ เพื่อทำให้ร่างกายสดชื่น อีกทั้งการดื่มน้ำจะช่วยลดความอ่อนล้าและยังช่วยเติมความสดชื่นให้ร่างกายอีกด้วย
- ทั้งก่อนและหลังเดินทางเราวรตั้งสติ ทำจิตใจให้สงบ ไม่ฟุ้งซ่าน การสงบสติอารมณ์จะช่วยให้จิตใจของเรานิ่งขึ้น มีสมาธิขึ้น ไม่เครียดง่ายเมื่อเจอกับอาการเจ็ทแล็ก
- การสวมแว่นกันแดดเป็นวิธีรับมือกับเจ็ทแล็กโดยการปรับแสงเข้ามาเป็นตัวช่วย การที่ร่างกายและดวงตารับแสงได้น้อยลงทำให้เราสามารถพักผ่อนได้ง่ายขึ้นและยังทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นด้วย
- อาการเจ็ทแล็กนั้นอาจเป็นอยู่แค่ครู่เดียวและหายไปเองตามธรรมชาติเมื่อร่างกายปรับตัวได้ แต่สำหรับใครที่ยังคงมีอาการต่อเนื่อง คุณควรรีบไปพบแพทย์จะดีที่สุด
- ขอบคุณ
https://travelblog.expedia.co.th/travel-tips-inspiration..
https://www.google.com/search?q=%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%..
https://www.smilewifi.com/%E0%B9%80%E0%B8%88%E0%B9%87%E0%B8%9..
